A maturidade, longe de ser um freio, pode ser o momento mais fértil da vida para abrir espaço ao novo. Após os 55 anos, o tempo ganha outra qualidade: não é mais apenas corrido, mas consciente.
É nesse momento que descobrimos que hobbies não são simples “passatempos” — eles se tornam verdadeiros combustíveis para manter a vitalidade física, a saúde mental e a energia emocional.
Estudos realizados pela Harvard School of Public Health e pela University College London mostram que adultos que mantêm hobbies ativos têm menor risco de depressão, memória mais preservada e até reduzem em 30% a probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares.
Além disso, atividades prazerosas estimulam a produção de dopamina e serotonina, neurotransmissores ligados ao bem-estar.
Outro ponto essencial é o impacto social: hobbies muitas vezes envolvem interação com outras pessoas, criando novos círculos de amizade e apoio. Esse vínculo social é tão protetor para a saúde quanto a boa alimentação ou o exercício físico.
E o melhor: a variedade de opções é quase infinita — da pintura ao ciclismo, da jardinagem à música, da dança às artes marciais suaves.
Algumas exigem mais movimento físico, outras mais foco mental, mas todas oferecem algo em comum: a chance de reinventar-se, aprender algo novo e sentir-se vivo todos os dias.
Seja no Brasil ou em qualquer canto do planeta, há sempre um universo de experiências esperando para ser explorado.
Por isso, preparei uma lista com oito países e sugestões de hobbies que combinam com diferentes estilos de vida, culturas e orçamentos — para que você possa escolher o que mais desperta sua curiosidade e energia.
1. Brasil 🇧🇷
Sugestões de hobbies
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Aulas de dança: Forró, samba de gafieira, zouk — ótimos para socialização e coordenação motora.
📍 Exemplo: Escola Jaime Arôxa (Rio e São Paulo) – jaimearoxa.com.br
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Caminhadas em parques urbanos: Praticar no Ibirapuera (SP) ou Parque da Cidade (Brasília).
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Fotografia de natureza: Aulas presenciais e online no SENAC.
💡 Dica extra: Participe de grupos do Sesc, que oferecem cursos e passeios gratuitos ou a preços acessíveis para idosos.
2. Reino Unido 🇬🇧
Sugestões de hobbies
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Gardening (jardinagem): Muito popular e terapêutico.
📍 Royal Horticultural Society: rhs.org.uk
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Walking clubs: Caminhadas organizadas em parques e áreas rurais.
📍 Ramblers Association: ramblers.org.uk
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Cerâmica: Oficinas acessíveis em centros comunitários.
💡 Dica extra: Muitas bibliotecas oferecem clubes de leitura e workshops gratuitos.
3. França 🇫🇷
Sugestões de hobbies
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Aulas de culinária francesa: Aprenda técnicas e receitas tradicionais.
📍 L’Atelier des Chefs: atelierdeschefs.fr
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Caminhadas culturais: Descubra bairros históricos com guias voluntários.
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Pintura ao ar livre: Inspirada nos impressionistas, em parques e praças.
💡 Dica extra: Procure “associations culturelles” no seu bairro — a maioria é subvencionada pelo governo e cobra pouco.
4. Japão 🇯🇵
Sugestões de hobbies
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Shodo (caligrafia japonesa): Trabalha foco e paciência.
📍 Tokyo Calligraphy Education Society: shodo.or.jp
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Ikebana (arranjo floral): Tradição estética e meditativa.
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Caminhadas em parques de cerejeiras: Perfeito na primavera.
💡 Dica extra: Centros comunitários (“kominkan”) oferecem aulas gratuitas ou a preços simbólicos para residentes.
5. Alemanha 🇩🇪
Sugestões de hobbies
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Ciclismo: Rotas seguras e bem sinalizadas.
📍 ADFC – Allgemeiner Deutscher Fahrrad-Club: adfc.de
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Culinária regional: Aprenda pratos típicos como schnitzel ou spätzle.
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Canto coral: Muito popular em igrejas e associações culturais.
💡 Dica extra: Clubes de bairro (“Vereine”) oferecem de yoga a marcenaria.
6. Estados Unidos 🇺🇸
Sugestões de hobbies
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Pickleball: Esporte em crescimento, fácil de aprender.
📍 USA Pickleball Association: usapickleball.org
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Voluntariado: Hospitais, museus e bibliotecas sempre precisam de ajuda.
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Aulas em “Community Colleges”: Fotografia, arte, jardinagem.
💡 Dica extra: Sites como Meetup.com ajudam a encontrar grupos de interesse na sua cidade.
7. Irlanda (Dublin) 🇮🇪
Sugestões de hobbies
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Clube de caminhada na orla: Dun Laoghaire Pier é um ponto clássico.
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Tradição musical: Aulas de tin whistle ou bodhrán (instrumento de percussão).
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Pintura e artesanato: Centros como The Rediscovery Centre oferecem cursos sustentáveis.
💡 Dica extra: Bibliotecas públicas de Dublin têm eventos culturais semanais gratuitos.
8. Portugal 🇵🇹
Sugestões de hobbies
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Caminhadas na natureza: Trilhos na Serra da Arrábida ou Peneda-Gerês.
📍 Federação de Campismo e Montanhismo de Portugal: fcmportugal.com
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Aprender azulejaria: Oficinas em Lisboa e Porto.
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Clube de leitura: Associações culturais oferecem grupos para debate literário.
💡 Dica extra: Universidades Seniores espalhadas pelo país têm cursos de idiomas, história e arte.
Conclusão
Hobbies não são apenas passatempo — eles são investimento em saúde física, mental e emocional. Depois dos 55, adotar novas atividades é uma forma de manter o corpo ativo, a mente curiosa e o coração aberto a novas amizades. Escolha uma, teste e permita-se redescobrir prazeres que despertam sua energia.
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